Esercita la tua gratitudine

La gratitudine si spegne se ti focalizzi principalmente su ciò che non hai?

È tipico della maggior parte degli esseri umani, focalizzarsi sui problemi, tipicamente su ciò che ci manca.

Invece diamo per scontato quello che abbiamo, a parte un iniziale entusiasmo, ci rendiamo conto dell’importanza di qualcosa (o qualcuno) quando viene a mancare. Queste abitudini spengono la gratitudine e ti fanno percepire che tanto (o tutto) nella tua vita non ti soddisfa.

Questo non significa ignorare ciò che vuoi, o smettere di percorrere risoluto la strada verso le cose importanti per te.

In una vita consapevole sai apprezzare anche ciò che hai.

Le persone intorno che ti vogliono bene

I beni materiali, magari una casa tutta tua

Il cibo che mangi ogni giorno

La possibilità di scegliere il mezzo con cui spostarti

Una giornata di bel Sole, così come la pioggia che lava l’aria

Il gesto cortese di un collega

Il sorriso di un passante

La gratitudine per ciò che hai richiede allenamento

Quando è stata l’ultima volta che ti sei fermato a riflettere, in maniera consapevole, su tutto ciò che hai?

Quando è stata l’ultima volta che ha provato gratitudine, in maniera consapevole, per ciò che hai?

La vita corre! Stare dietro a tutti gli impegni richiede attenzione e lavoro. Portare il focus sugli obiettivi va benissimo. Impegnarsi a raggiungere i propri traguardi è fondamentale per avere una vita di qualità.

Fermarti ad apprezzare ciò che hai, ti aiuta a generare uno stato emotivo di tranquillità e di fiducia.

Portare il focus della tua mente sui risultati ottenuti (e su ciò che riempie la tua vita), aumenta la tua autostima.

Aggiorna costantemente il tuo diario della gratitudine

Aggiornalo tutte le sere, soffermati sulle cose di cui essere grato e su ciò che hai fatto per meritarle. Manifesta, ogni volta che puoi, la tua gratitudine verso le persone che ti stanno intorno.

Esercizi di gratitudine

Prima di ogni pasto, soffermanti qualche istante a riflettere sulla fortuna di poter avere cibo in tavola, di poter scegliere quello che puoi mangiare, di poterlo condividere con le persone che ti stanno a cuore.

In questa settimana chiama una persona importante per te. Non importa se l’hai appena vista o la vedrai settimana prossima. Chiamala e incontrala esclusivamente per manifestarle quanto è importante per te, per ringraziarla della differenza che ha fatto nella tua vita.